你是否考慮過在家準備一套健身器材?又或者說你已經入手了一個跑步機?如果你是一個健身狂熱者，那麼入手一套放在家裡是個不錯的選擇。

　　辦健身卡和自己入手一套健身器材兩者皆有利有弊。如果辦了健身卡，最大的好處就是有鍛煉氛圍，你總不會“千裡迢迢”到健身房說自己不想練有打道回府。但是也往往因為工作時間緊張，沒有更多的時間花在路上，如果你家樓下就是健身房的話，當然辦卡才是首選，另外健身房的器材當然是相對比較全的，全身肌肉打造會和器材結合的天衣無縫，很多健身房甚至有很多泡沫軸用來拉伸，所以如果你家距離健身房非常近，又或者你是職業的，有健身房贊助，當然在專業的地方鍛煉才是最好的。

　　那如果你不具備以上的條件，工作時間又很緊張，卻不想丢掉你的愛好，可以考慮入手一套健身器材，但是其中的弊端也是非常大的。首先這是在家裡完成的，很容易出現懶惰心裡，反正東西就在那，明天鍛煉也可以的心态會越堆越大。其次就是入手的器械一定不能有固定器械，因為占地方訓練肌肉又單一，自由器械又需要掌握訓練技巧和技術。好處當然顯而易見了，可以省下大量的時間這是其一，再者入手一套器械不用考慮健身房跑路，一套器械基本可以使用一輩子，除非你嫌棄他了。

　　那麼重點來了，如果你要入手的話，那種健身器材既可以鍛煉全身，有不太占地方，下面給你推薦一套，包括價格區間。

　　①啞鈴

　　啞鈴區分主要在于重量，家用的很多會去選擇可以調節重量的啞鈴，不是不可以，但是市面上一般這種調節式的啞鈴不是重量太輕就是價格太貴，并且并不能滿足訓練所需，比如用側平舉重量的啞鈴卻不能做卧推就是這個原因，那麼選擇啞鈴的中間可以分别選用5kg，10kg，15kg，20kg。根據自己情況，後面的可以直接跳到30kg，基本上3-4組啞鈴就可以滿足，至于40kg以上的基本上用不到，所以啞鈴并不需要很多。并且輕重量5-10kg的可以選用調節式的啞鈴，這樣就可以再省下一筆錢，平均均價25-200一對不等，根據重量品牌不同，價格相差也會比較大，建議選用簡單款式就好，啞鈴的重點需要耐摔。

　　②多功能深蹲架

　　為什麼要深蹲架，家用的深蹲架不僅可以做深蹲硬拉，還可以做卧推，并且會有保護杠，導緻出現安全問題。并且整個訓練離不開這個架子，也是家用訓練的核心器械。目前市面家用深蹲架增加有很多人性化的裝置，比如引體向上把手，T杆的套筒，雙杠。甚至部分價格比較貴的還有小龍門架的功能和高位下拉的鋼線，着實對健身房也是不小的沖擊。至于價格也是在1200-10000不等，如果家庭經濟一般的話可以選用2000左右的足以。

　　③卧推凳

　　卧推凳是必不可少的，選用可以調節的，注意卧推凳不要買那種看着就很單薄的，帶有非常多功能的。卧推凳的核心就兩個，一個是穩，一個就是可以調節靠背，這個價格區間在300-500左右的就可以。

　　④杠鈴和杠鈴片

　　一個标準尺寸的杠鈴杆和杠鈴片也是核心器械。一般奧賽杆價格也是高低不同，價格基本在500左右，前期不建議入手曲柄和短直柄，并非必備器械。至于杠鈴片可以選用5kg，10kg，15kg，20kg四組即可，這加起來一共就已經100kg了，重量基本已經夠用。價格區間100-500不等，注意不要買小套洞的杠鈴片，并且不要買無把手的杠鈴片，家用的畢竟需要更多的功能。

　　四大類基本可以涵蓋你日常所需要的所有訓練，不用擔心你的時間緊張，路程遙遠，更不用擔心健身房跑路。這一套大概可以涵蓋的動作有:杠鈴上斜卧推，杠鈴平闆卧推，杠鈴劃船，硬拉，深蹲，杠鈴坐姿肩舉，引體向上，啞鈴肩舉，啞鈴仰卧飛鳥，啞鈴反飛鳥，側平舉，啞鈴二頭彎舉，杠鈴二頭彎舉，杠鈴仰卧臂屈伸等等。包含所有肌肉訓練。

　　如果你還想在做一下點睛之筆，就在來一套地墊和一大張鏡子挂牆上，墊子用來防震，保護器械和防止擾民，至于鏡子就不用我多說了，泵感來了，鏡子才是你的最愛!生活健身走起吧!