最近有朋友想去健身房健身，無奈月卡太貴，辦年卡又擔心自己一年也去不了幾次，同樣很虧，因此十分糾結。我問她為啥要去健身房健身，她說裡面健身器械齊全，看上去很有用的樣子。雖然健身房的器械比較齊全，但不少人隻是用一下跑步機劃船機等。還不如入手一些比較實用且常用的居家健身器械，讓你在家就能燃脂塑形還省錢!

　　01兩用跳繩

　　跳繩作為公認的有效減肥運動，10分鐘抵得上慢跑30分鐘=健身操20分鐘，耗時少耗能大，一根繩子就能讓你瘦全身。有相關數據表明：堅持使用跳繩減肥的人，一般能夠在兩周内掉秤5-10斤，某乎上也有不少關于跳繩減肥成功的案例。值得一提的是，跳繩屬于有氧和無氧的結合，不僅能夠促進脂肪燃燒，還有利于增肌。

　　一條順手的跳繩能夠讓你的減肥計劃事半功倍。個人推薦這條兩用跳繩，顔值高無異味，軸承順滑不打結，跳起來相當順暢!

　　用負重大球來代替繩子，對空間的要求更小，并且在跳的過程中不會被繩子給絆到和打到，從而頻繁中斷，影響你跳繩的心情。

　　有繩款的燃脂效果則更突出，對手臂的燃脂效果會更好。這條跳繩的繩子有兩種可選：膠繩和棉繩，前者适合大部分人，後者更适合初學者上手!

　　02壺鈴

　　壺鈴的重量分布不同，在使用的過程中，不僅需要動用手臂肌肉，還需要腿部腹部肌肉的參與，它比啞鈴更适合綜合性全身運動。同時它還可以将力量和有氧結合起來，增肌效果又不會很誇張，比啞鈴更适合女孩子入手。

　　選擇壺鈴時，避免手柄過大有銳角的壺鈴，重量要根據自己的訓練強度來選擇，并不是越重越好。力量比較小的集美選擇10磅以下，有一定的訓練基礎的朋友建議10磅以上，太輕了達不到有效的刺激，太重了又容易受傷或者其它部位代償，同樣不利于健身。

　　03彈力帶

　　彈力帶是性價比最高的家庭訓練器械，沒有之一。訓練的本質是肌肉收縮，而彈力帶則能夠為你在力量訓練時為肌肉收縮增加阻力，從而達到更好的訓練效果。同時它能夠輕松調節阻力大小，和不同的工具相組合，變成一個新的實用健身工具!