健身房器材主要分三大部分，包括:有氧健身器材、力量健身器材、自由力量設備、動感單車區，詳細設備如下：

　　一、有氧健身器材

　　配置：跑步機，橢圓機、全功能運轉機、立式健身車、卧式健身車、水阻劃船器、水阻手腳複合健身車。

　　1、跑步機

　　使用方法：

　　先做好5-10分鐘的熱身運動，兩腳預先踩在跑步機的安全邊條，速度稍微調慢點，雙手抓住扶手，雙腳踩在跑帶上，

　　然後開一個6到8的速度，适應之後可以調節坡度加強訓練(适合有經驗的跑步者)

　　提示：記得将安全鎖連接到衣服上

　　鍛煉身體部位：

　　心髒——堅持跑步會加強血液的循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，讓你有顆強大的心髒，更能預防各種心髒病。

　　肺部及呼吸系統——長期堅持跑步鍛煉會讓肺功能增強，增大肺活量。因為跑步是一呼一吸，逐漸擴大了呼吸肌，從而增強了肺功能。

　　肝髒——堅持跑步能有效消除脂肪肝。

　　膝蓋——堅持循序漸進跑步可以使膝蓋适應來自不同程度的壓力，使膝蓋越來越結實。

　　2、橢圓機

　　使用方法：

　　抓住橢圓機的手柄，腳放在踏闆上來回擺動，适應橢圓機最初的速度後，可以适當增加坡度和阻力(即顯示屏上阻力的+)

　　可以隔段時間看一下顯示器，通過顯示器知道自己燃燒了多少卡路裡，鍛煉了多久時間以及自己的心率是怎樣的，及時做出相應的調整。

　　鍛煉身體部位：

　　瘦腿——腳不能離開腳踏闆，運動時腿一起運動

　　瘦手臂——手扶着手柄，跟着腳依次向前進行踏步運動，可以促進手臂脂肪的消耗。

　　瘦腰腹部——當雙腿和腰腹部驅動飛輪及磁控阻力系統運轉時，特别是手跟腿的動作達到協調之後，腰腹部也會随着手腳運動的，這樣能增強腰腹部肌肉的柔韌度和力量，從而消耗腰腹部的熱量，燃燒多餘的脂肪。

　　瘦臀提臀——橢圓機是一個手腳并用的鍛煉方式，這過程牽動臀部肌肉的運動，幫助減去臀部多餘的贅肉。

　　二、力量健身器材

　　配置:十付啞鈴組, 史密斯機，深蹲架 ，平卧推架 ，上斜卧推架 ，下斜卧推架， 二頭肌訓練器 ,可調仰卧闆，拉筋機，劃船器，綜合訓練器，多功能自由飛鳥。

　　三、自由力量設備：

　　配置：奧林匹克卧推平椅、奧林匹克下斜卧推椅、奧林匹克上斜卧推平椅、二頭肌練習器、背肌練習器、平卧椅、啞鈴練習椅、杠鈴片存放架、雙層啞鈴架(10對容量)、可調節式收腹練習器、史密斯機、曲杠杠鈴及杠鈴杆架、蹬腿訓練器、短杠鈴架、蹲架、啞鈴、杠鈴片。

　　四、動感單車區

　　動感單車的使用方法：

　　(1)調節單車，調适合自己的車座高度;調節約一臂長度的車座與把手的距離。手肘關節内斂，不要外擴。

　　(2)阻力的增減，找到合适自己的阻力，因為本身車輪重量大慣性就越大。上車前，先把鞋帶塞入鞋子中，根據自己腳的大小調節腳套。

　　(3)壓肩。雙手握住車把，兩腿分開，上半身向前俯，盡量讓身體向地面方向靠近。運動後做放松運動5分鐘。

　　動感單車鍛煉了哪個身體部位

　　腹部，臀部，手臂，大腿，腰部。