當你第一次進入健身房的時候，有沒有一臉懵逼?相信絕大部分小白健身時都遇到過這種尴尬的場景吧。

　　看着周圍揮汗如雨的猛男靓女，頓時有點躍躍欲試，但面對四周的健身器材又不知從何下手，看到教練也不好意思開口問，無奈走上跑步機跑跑步，然後掏出手機拍張照，發個朋友圈就回家了。

　　其實不止健身小白，很多常年混迹健身房的老司機也不一定對健身器材有多了解，這也是為什麼很多人健身，但不是每個人身材都那麼好的原因。如果你對健身器材沒有一定的了解，很難達到你想要的完美的健身效果。

　　這篇文章就給大家好好介紹一下健身房裡那些常見的器材功能!

　　1、跑步機

　　跑步機應該是大家了解度最高的健身器材，基本上是健身房的标配，主要的功能是以有氧鍛煉為主，通俗點說就是跑步。

　　大家可以根據自己的承受能力和鍛煉目的，選擇合适的配速進行鍛煉，無論是作為主要健身方式還是健身前的熱身，跑步機都是一個不錯的選擇!

　　2、動感單車

　　動感單車是一種結合了音樂、視覺效果的獨特鍛煉方式，相當于室内自行車，也屬于有氧運動的一種，非常适合多人一起鍛煉。

　　鍛煉時，伴随着音樂和口号，大家會進入一個特定的節奏中，可以有效地緩解訓練中的疲勞感，效果非常好。

　　通常動感單車分為力量鍛煉和強度鍛煉兩種方式，大家可以根據自身狀态和體能情況來選擇合适的鍛煉強度。

　　另外，動感單車可以很好的鍛煉到腿部肌肉，增強肌肉的力量的耐力，對促進骨骼生長有一定的幫助作用。

　　3、劃船機

　　劃船機是一種模拟水上賽艇運動的機器，可以調用全身超過84%的肌肉，包括上肢、腰部、背部、腿部等主要的肌肉群，并且可以通過加快速度來快速燃脂，有效提高身體的心肺功能和爆發力。

　　劃船機還可以有效地促進腰部肌肉群的血液循環，最适合平時不怎麼運動的人群，尤其是長期坐在電腦前工作的白領階層!

　　4、橢圓機

　　橢圓機的運動強度并不高，但是很有效，橢圓機能夠模拟出登山、慢跑、等多種運動，能有效調動非常多部位的肌肉，比如臀部、大腿、側腰、小腹部肌肉，而且對坐骨神經也有正向刺激。

　　它是對膝蓋沖擊力最小的器材之一：因為始終是“踩空”的踏步，踏闆沒有撞擊到地面上，運動對膝蓋的沖擊非常小，安全系數很高。因此适合更多的人群，複健、老人等也能非常輕松地使用。

　　5、蝴蝶機

　　蝴蝶機是練胸愛好者的必備健身器材，主要是通過飛鳥夾胸的方式鍛煉胸部肌肉群，主要是以胸大肌為主，是一種常見的力量型健身器材，使用前需要做一定的熱身運動，活動手臂及肩膀，防止肌肉拉傷。

　　蝴蝶機分為正反兩種訓練方式，可以通過反向蝴蝶機鍛煉兩個相反方向的發力肌肉，對背部肌肉群及三角肌也有很好的鍛煉效果。

　　6、史密斯架

　　史密斯架是健身房中無氧訓練區域的标配鍛練器材，它的杠鈴滑動軌迹受到架身的限制，使用時安全性較高。使用者可以根據自己承受能力及體能情況随意增減重量。

　　另外，史密斯架不單單局限于深蹲的練習，還可以借助平闆凳，完成卧推動作，除此之外，還可以做俯姿劃船、二頭肌彎舉等動作，被譽為健身房中的“全身運動器材”。

　　7、龍門架

　　龍門架是一種健身房中的大型健身器材，一般由五部分組成，分别是橫梁、地盤、立柱、導梁和支點。它可以鍛煉到身體各個部位，因為外形特征很像兩條龍柱搭建而成，所以稱之為龍門架。也稱為：大飛鳥。

　　通常龍門架分為大龍門架、小龍門架兩種，訓練功能大同小異，常見的訓練動作有：引體向上、高位下拉、飛鳥等，一般隻有較大的健身房才會配備!

　　以上就是健身房中常見的健身器材的介紹了，對于零基礎的小白來說，這些知識點就足夠了。